białko serwatkowe sklep

Jednym z bardziej polecanych rodzajów suplementów jest białko serwatkowe.
Odzywki z tym białkiem można nabyć np.
w .

Ilość białka na dobę

Aminokwasy, czyli białka to podstawowy budulec tkanek w naszym ciele.

Istnieją wyspecjalizowane aminokwasy, które ułatwiają budowę mięśni i to właśnie te typy białek przyjmują sportowcy, aby zwiększyć skuteczność swojego treningu. Ilość przyjmowanego białka na dobę powinna być ustalona na podstawie ilości masy mięśniowej lub całościowej organizmu.

Przyjęło się, że powinno się podawać około 2 g białka dla osób ćwiczących, a więcej dla intensywnie uprawiających sport. Najlepiej jest je przyjmować w diecie, razem z innymi składnikami odżywczymi, jednak przy większym zapotrzebowaniu może być ciężko taką dietę ułożyć, więc warto się wspomóc białkiem serwetkowym.

Jak dzielą się odżywki białkowe

białko serwatkowe sklepSamych odżywek białkowych jest dużo rodzajów i typów.

Dzielą się na materiał z którego zostało pozyskane samo białko i mamy tutaj białka zwierzęce, najczęściej wołowe oraz roślinne (tutaj dominuje soja).

Różne źródła białek dostarczają innych aminokwasów do mięśni i wszystko zależy od tego czy jesteśmy weganami, czy odżywiamy się bez ograniczeń. Kolejną kategorią podziału białek jest podział ze względu na wchłanialność, a raczej jej tempo.
Wolno wchłanialne białka, które stosuje się jak antykataboliczne środki oraz uzupełnienie diety w białka.

Mamy tutaj np.

izolaty białka mleka, białka sojowe, owoalbuminę itd.

No i sa jeszcze białka szybkowchłanialne i tutaj króluje białko serwatkowe głównie izolaty i hydrolizaty.

Różne odżywki dla różnych treningów

Odżywki trzeba sobie odpowiednio dobrać do swojego typu treningu. Osoby chcące spalić nieco tkanki tłuszczowej powinny zainwestować w spalacze tłuszczu oraz ewentualnie dietetyczne białka serwatkowe.

Przy treningu na rzeźbę również należy ograniczyć tkankę tłuszczową, więc podobny zestaw może sprawdzić się i w tym przypadku. Co do treningu na zwiększenie masy mięśniowej to tutaj warto zainwestować w kilka rodzajów białek.

Po pierwsze przydadzą się białka, które mają długi okres wchłaniania, aby stale dostarczać tego budulca do mięśni, po drugie będą potrzebne białka serwatokowe. Ponieważ te najszybciej się wchłaniają i przyspieszają regenerację po treningu..
Dodane: 31-05-2016 04:27

Tagi: sklep odżywki sport suplementy zdrowie białka

Widok do druku:

białko serwatkowe sklep

Poprzednie wpisy:

Następne wpisy: